【お腹を凹ませる呼吸法！】40代から始める簡単ピラティス！誰でもできる骨盤ニュートラルで体幹強化と姿勢改善のコツ！＃姿勢改善＃反り腰改善＃お腹痩せ

00:00 視聴者さんからのリクエスト紹介
00:31 マットピラティススタートポジション説明
02:17 呼吸でコントロールするのがポイント
04:52 ペルビックチルトと骨盤ニュートラルの違い
07:00 マシンの準備　スプリングは全てつける
08:05 マシンの上でペルビックチルト
12:23 背骨を動かそうピラティスカール
15:01 今日のポイント

【準備するもの】あればピラティスボール

スポーツクラブ、ピラティススタジオにおいて過去1万人以上に指導。
長年のぎっくり腰をピラティスで克服。その後2022年の4月に脳腫瘍発覚。緊急手術後に感覚障害で左半身に軽い麻痺が残るものの、ピラティスでバランスやインナーマッスルの使い方を深く学ぶことで、現在もインストラクターとして活躍中。

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