【お尻と二の腕を鍛える！】

正しいフォームで驚きの効果を実感！
自宅ではできないトレーニングをご紹介

## トレーニングのポイント
• 足を前後に開いて安定したスタンス
• バーベルは胸の位置からスタート
• 足の裏でしっかりと床を押す
• コントロールされた動きを心がける

## 期待できる効果
**鍛えられる部位**
• 肩の前面＆側面
• 上腕三頭筋
• 臀筋群
• 体幹（コア）

#ランドマインプレス #筋トレ #トレーニング #ワークアウト #ボディメイク #フィットネス #workout #training #fitness #bodymake #肩トレ #胸トレ

※正しいフォームで安全に行いましょう