【理学療法士が教える】自宅で簡単にできる股関節のストレッチ＆エクササイズ

00:00 オープニング
00:07 股関節のコンディショニング
00:46 股関節のストレッチ①
01:23 股関節のストレッチ②
02:01 股関節のストレッチ③
02:57 股関節のストレッチ④
03:10 股関節のストレッチ⑤
03:55 股関節のストレッチ⑥
04:59 股関節周囲筋の筋力トレーニングについて
05:16 股関節周囲筋の筋力トレーニング①
06:54 股関節周囲筋の筋力トレーニング②
08:34 股関節周囲筋の筋力トレーニング③
09:58 股関節周囲筋の筋力トレーニング④
11:26 股関節周囲筋の筋力トレーニング⑤
11:58 股関節周囲筋の筋力トレーニング⑥
12:43 股関節周囲筋の筋力トレーニング⑦
13:55 股関節のコンディショニング｜まとめ

今回は股関節の基本的なコンディショニングの動画になります。
股関節は屈曲・伸展、外転・内転、外旋・内旋という6方向に動く多軸関節です。歩いたり、走ったりの実際の動きではこれらの動きが複合的に合わさっています。
コンディショニングの基本としては、これらの動きをひとつひとつ丁寧に動かしていくことが大切になります。
動画の中では基本的なストレッチやエクササイズを紹介しています。是非参考にして頂き、無理のない範囲で継続して実施してみて下さい！

#理学療法士 #整体 #パーソナルトレーニング

【施設紹介】
当店は、理学療法士が行う整体院とパーソナルトレーニングジムの融合施設です。
痛みなどの不調がある方には、施術(筋膜などのリリース)や運動療法で改善していきます。
ダイエットや筋力アップをしたい方には、マンツーマンのトレーニングを行います。
スポーツ選手の障害予防やパフォーマンスアップも得意としています！

https://www.b-move.net/

【略歴】
1972年愛媛県松山市出身。
順天堂大学体育学部、北都保健福祉専門学校理学療法学科を経て、
医療法人社団どんぐりの家 山下整形外科クリニック（リハビリテーション科科長）、
国立大学法人 旭川医科大学病院リハビリテーション部、
医療法人回生会 大西病院（リハビリテーション部理学療法科科長）で臨床経験は約20年。

【保有資格】
理学療法士
中・高等学校教諭一種免許（保健体育）
全米ストレングス＆コンディショニング協会（NSCA）
認定ストレングス＆コンディショニングスペシャリスト（CSCS）

【素材利用】
この動画には音読さんによる音声読み上げ機能を使用しています。
https://ondoku3.com/ja/