お腹を凹ませる腹筋集中トレーニング①クランチ#shorts #姫路市の橋本接骨院

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気になるお腹まわりのお肉。年齢とともに気になってくる下っ腹や横っ腹の浮き輪肉も気になりますね。今回の腹筋を鍛えるトレーニングですっきりお腹をゲットしましょう！

今回のトレーニングは10回ずつ行いますが、余裕のある方、運動をされている方はセット数、回数を増やしてくださいね。ただし、フォームが崩れると腰を痛める原因になるので、崩れない回数で行うことをおすすめします。

お腹を凹ませる腹筋集中トレーニング①クランチ

床に仰向けの状態で寝転がります。足を上げ、膝と股関節を90度に曲げ、両手を頭の後ろで組みましょう。

おへそを覗き込むように、肩甲骨が床から離れる程度まで上体を起き上がらせたら、頭が床に着くギリギリまで上体を下ろしましょう。

10回繰り返しましょう。

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