お腹を凹ませる腹筋集中トレーニング②サイドクランチ#shorts #姫路市の橋本接骨院

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気になるお腹まわりのお肉。年齢とともに気になってくる下っ腹や横っ腹の浮き輪肉も気になりますね。今回の腹筋を鍛えるトレーニングですっきりお腹をゲットしましょう！

今回のトレーニングは10回ずつ行いますが、余裕のある方、運動をされている方はセット数、回数を増やしてくださいね。ただし、フォームが崩れると腰を痛める原因になるので、崩れない回数で行うことをおすすめします。

お腹を凹ませる腹筋集中トレーニング②サイドクランチ

横向きに寝て、膝を軽く曲げ、上の脚を前に出します。下の脚は伸ばします。下の腕を伸ばして、反対の手は頭に添えます。

上の脇腹を縮めるように意識しながら、上半身を持ち上げていき、ゆっくりと元の姿勢に戻りましょう。

10回、行ったら反対側も。

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