お腹を凹ませる腹筋集中トレーニング③レッグレイズ#shorts #姫路市の橋本接骨院

気になるお腹まわりのお肉。年齢とともに気になってくる下っ腹や横っ腹の浮き輪肉も気になりますね。今回の腹筋を鍛えるトレーニングですっきりお腹をゲットしましょう！

今回のトレーニングは10回ずつ行いますが、余裕のある方、運動をされている方はセット数、回数を増やしてくださいね。ただし、フォームが崩れると腰を痛める原因になるので、崩れない回数で行うことをおすすめします。

お腹を凹ませる腹筋集中トレーニング③レッグレイズ

あお向けになり、両足を伸ばします。手は腰の横の安定した位置に置きましょう。両足を持ち上げて膝はほんの少し曲げます。股関節が90度に曲げた位置からスタート。ゆっくり脚を下げ、床ギリギリまで下げたら戻しましょう。腰が浮かないことを意識して行いましょう。

10回繰り返しましょう。

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