お腹を凹ませる腹筋集中トレーニング④バイシクルクランチ#shorts #姫路市の橋本接骨院

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気になるお腹まわりのお肉。年齢とともに気になってくる下っ腹や横っ腹の浮き輪肉も気になりますね。今回の腹筋を鍛えるトレーニングですっきりお腹をゲットしましょう！

今回のトレーニングは10回ずつ行いますが、余裕のある方、運動をされている方はセット数、回数を増やしてくださいね。ただし、フォームが崩れると腰を痛める原因になるので、崩れない回数で行うことをおすすめします。

お腹を凹ませる腹筋集中トレーニング④バイシクルクランチ

あお向けになり、手を頭の後ろに組み、両脚を持ち上げておきます。上半身は床から上げたまま、左右に振りましょう。脚も自転車をこぐように前後に動かしてください。できるだけ早く動かしましょう。

左右で10回繰り返しましょう。

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