【ぽっこりお腹痩せ】週2回だけで下腹部を引き締めるエクササイズ【下腹部の脂肪痩せ！】

下腹部の脂肪、ぽっこりお腹を引き締めるには何のエクササイズをしたら良いでしょうか？

今回は、下腹部の脂肪を落として引き締めるエクササイズ3種目をご紹介。
2つ目と3つ目の種目はボールを使うと効果的ですが、ボールがない場合は膝と膝をつけるイメージでも問題ありません。

実際にトライセットにチャレンジされると実感できると思いますが、回数をこなしていくと確実に下腹部に効いてきます。正しいフォームを意識して、規定回数ができない場合はそこでやめ、次の種目かインターバルを取りましょう。

ぜひトライしてみてください！

#下腹部筋トレ #下腹部の脂肪の落とし方 #下腹部引き締め #下腹部痩せ

★下腹部の筋トレトライセット
週2回この動画と一緒にトレーニング。
下腹部の脂肪を落として引き締めるエクササイズのご紹介。

★トライセットとは…？
同じ部位に対して3種目のトレーニングを続けて行い効率的に筋肉を追い込む方法。
BOSTYに通われているお客様も、このトレーニング法で理想のカラダを作っています。

00:00 下腹部トライセットでぽっこりお腹痩せ
00:23 種目紹介
【1周目】
00:34 プランク／20秒
01:07 ニートゥチェスト／15回
01:55 レッグレイズ／15回
03:15【2周目】
05:40【3周目】

★ポイント
今回ご紹介の3種目はどれも強度が高いので、きつくなってくるとフォームが崩れたり、動きが雑になりがちです。
もしフォームが崩れたまま続けるとケガの原因にもなります。
限界が来た場合はそのセットはそこで終了し、次の種目またはインターバルを取りましょう！

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