自宅でできる簡単ピラティス！ロールアップエクササイズ＠足利市ストレッチ専門店

パーソナルトレーニングでも取り入れている、ピラティスのロールアップ。

カラダが緊張してると、脱力して体を起こせません。

腹筋ではなく、背中を丸める動きだけで、体を起こします。

カラダが硬いと言うより、緊張してコントロールを失ってる人が多い。

思うように体が動かず、ストレッチやトレーニングで効果が出にくくなってしまう。

ロールアップができない理由は、呼吸が浅かったり、前庭・視野・三半規管などの感覚器官に問題があります。

ロールアップはできたかできないかも大事ですが、身体の現状を知るテストになります。

以下のトレーニングを行って、ロールアップができるようになるか再チェックしてみましょう。

・浅い呼吸が深くなったトレーニング
https://ikebukurodiet.jp/?p=24056

・三半規管を鍛えるトレーニング
https://ikebukurodiet.jp/?p=23307

・周辺視野を広げるトレーニング
https://ikebukurodiet.jp/?p=23683

・前庭覚のトレーニングで固有受容感覚を鍛える
https://ikebukurodiet.jp/?p=25489

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