体脂肪を落とす基礎代謝が一気に上がる🔥二の腕、胸筋、背筋、腹筋を鍛える上半身筋トレ5分※ペットボトル使用　DAY1266 5MIN UPPER BODY WORKOUT with Bottle

毎日投稿1266日目は上半身を鍛える5分トレーニング※ペットボトル使用してます
【運動レベル★★★★】

女性に人気の運動といえば腹筋やおしりなど体のメリハリが出やすい部分トレ👯

華奢な方が痩せて見えたり、洋服でカバーしやすいので上半身の筋肉はどうしても二の次になりがちですが、実は、上半身もちゃんと鍛えると全身に占める筋肉の割合が高くなるので、基礎代謝がアップして
痩せやすい体を手に入れることができます❤️
　
特に今日のメニューはペットボトルを使うことで、より目的の筋肉に負荷が伝わりやすいというメリットがありますが、胸筋や背筋など、普段の生活で固くなりがちな筋肉をほぐすこともできるので正しい姿勢を維持しやすくもなります😄

ペットボトル2本は重くてキツかったり、
運動しづらいと感じる人は水の量を減らして
調整してください‼️

今日も笑顔で頑張りましょう🔥

運動レベルの見分け方

★…初心者or高齢者向け
★★…初心者or運動苦手な人向け
★★★…初心者or中級者or運動をしたい人向け
★★★★…中級者or代謝を上げたい人向け
★★★★★…上級者or 汗をかきたい人向け

【一週間の基本スケジュール】

筋トレ•ストレッチ•有酸素運動をテーマに分けて組み合わせながらエクササイズを作ってます

　月曜日　首•腕（5分）　
　火曜日　背中（5分）　
　水曜日　お腹（5分）　
　木曜日　お尻（5分）　
　金曜日　脚（5分）　
★土曜日　スペシャルトレーニング（5分）
　　『ペットボトルでしっかり鍛える！上半身トレ』
　日曜日　全身部位別トレ1週間総集編（25分）

【まえあきchannel活用法】

運動苦手！何してとも続かない人は毎日トレ5分
👉まえあきchannel登録して毎日上がってくるエクササイズを一緒に頑張ろう❤️

痩せたい部位がある人はお気に入り動画を保存
👉毎日同じ動画を5分2-3ヶ月続けてみよう

とにかく痩せたい人•体重を落としたい人
👉毎週日曜に上がる全身25分を1週間続けてみよう

質問やご意見•リクエストはいつでもコメント欄に
👉できるだけ返答します‼️一緒に頑張ろう

————-まえあきchannlについて————

【お仕事や講演の依頼はコチラ】
maeakichannel@gmail.com

【プロフィール】
まえだあき
健康運動指導士/スポーツトレーナー

パーソナルストレッチの先駆者。 1998年マラソン選手谷川真理の専属トレーナーを経て独立し、ストレッチを主とした独自の技術とアイディアで今までにトップアスリートから芸能人、数多くの顧客の体と健康を今まで1万人以上サポートしている。

【SNS】

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【楽曲はコチラを使わせていただいています】
　
🎵BGMer http://bgmer.net

——————再生リスト—————-

▽ストレッチ▽

▽脂肪燃焼▽

▽3分トレ▽

▽立たずに出来るトレーニング▽

▽立ってできるトレーニング▽
https://www.youtube.com/playlist?list=PLPU1NkNgRMgubgmtbDfX2MyxwZiW_2Jb

＃基礎代謝を上げる方法　＃ペットボトル
＃ペットボトルを使った筋トレ