腕を鍛えるならダンベル筋トレ！育てるのは上腕二頭筋と三頭

ダンベルを使って、腕の筋肉を鍛えるメニュー。上腕二頭筋と上腕三頭筋をメインに鍛えていきます。時間は短いですが、筋肉をしっかり追い込むことができます。ダンベルがない場合は、水の入ったペットボトルで代用が可能です。

＜腕を鍛えるダンベル筋トレ＞　

0:00　トレーニングスタート
0:12　①フレンチプレス
0:55　②サイドレイズ
1:35　③フロントレイズ

————————————–
《おすすめの動画》

「腕」を鍛える筋トレ/ミックスリスト

【ダンベル筋トレ】重量は何キロが効果的？選び方＆初心者向けトレーニング

————————————–

チャンネル登録
http://www.youtube.com/channel/UCSbBrzm7jMKwQV93CsDS39w?sub_confirmation=1

#筋トレ #上腕三頭筋 #MELOS

［トレーニング指導］
鳥光健仁（とりみつ・たけのり）
フィットネスランニングトレーナー。1991年生まれ、千葉県出身。出張パーソナルトレーナー、SUUNTO ５ アンバサダー、VX４アドバイザリー、(株)BOOSTマネジメント契約、HOKA ONE ONE サポート。

——————————————————
スポーツ×ライフスタイルWEBマガジン「MELOS -メロス-」
URL ⇒ https://melos.media/

【公式SNSアカウント】
Facebook ⇒ https://www.facebook.com/melos.mag/
Twitter ⇒ https://twitter.com/melos_mag/
Instagram ⇒ https://www.instagram.com/melos.mag/
LINE ⇒ https://lin.ee/4ZoeTKj

◆広告と、動画のコラボレーション関するお問い合わせはこちら⇒ youtube@melos.media
——————————————————
＜Edit：MELOS編集部＞