【ダンベル】腕トレ６選 #筋トレ

肘を曲げる動作で使う『上腕二頭筋』と、肘を伸ばす動作で使う『上腕三頭筋』は表と裏で拮抗していて『拮抗筋』と呼ばれます。

拮抗筋を休憩なしで鍛えるトレーニング法を『スーパーセット法』と呼びます。

時短で強度を下げずに鍛えることができますので、忙しい人にはおすすめです。

疲れてフォームが崩れてしまったり、強度が極端に落ちそうな場合は無理せず休憩を挟んでくださいね！
頑張れる人は休憩をはさんで２周目も頑張ってみてください🔥