【腕トレ】たくましい腕！引き締まった二の腕！に効果的トレーニング！

みなさんこんにちは😃

太くて逞しい腕や引き締まった二の腕を手に入れたいなら上腕三頭筋をしっかり鍛えることがカギ！ 🔒

今回の動画では
🔹オーバーヘッドケーブルエクステンション
🔹EZバーフレンチプレス
🔹ケーブルプルダウン
など三頭筋をメインに鍛える効果的な種目を紹介します🏋️

さらに
🔹バーベルカール
🔹ケーブルロープカール
🔹リバースプッシュアップ
を加えて、バランスよく腕全体を鍛えられる構成になっています！

✔ 三頭筋を大きくするためのポイント
・しっかりストレッチ＆収縮を意識する
・適切な重量とフォームを守る
・フリーウェイト＆マシンの両方を活用する

このメニューを実践して、太くて迫力のある腕！引き締まった二の腕を作っていきましょう！

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