【4分】腹筋・胸・二の腕を鍛えるトレーニング！【中級者以上向け】

「20秒動く → 10秒休憩 × 8セット＝計4分」のトレーニングです。
【種目】
①腕立て伏せ
②シングルレッグブイアップ

２０秒間の目標回数(１セット)
【中級者】
・腕立て伏せ：１０ー２０回
・シングルレッグブイアップ：１０ー２０回
【上級者】
・腕立て伏せ：２０回以上
・シングルレッグブイアップ：２０回以上
【注意点】
・２０秒間止まらないペースで
・１セットが１０回以下の人には向きません