【6分】腹筋・胸・二の腕を鍛えるトレーニング！【初級】

「20秒動く → 10秒休憩 × 12セット＝計6分」のトレーニングです。
【種目】
①サイドプランクディップス
②グルートブリッジ

２０秒間の目標回数(１セット)
【初級者】
・サイドプランクディップス：８〜１０回
・グルートブリッジ：８〜１０回
【中級者】
・サイドプランクディップス：１０〜１５回
・グルートブリッジ：１０〜１５回
【上級者】
・サイドプランクディップス：１５〜２０回
・グルートブリッジ：１５〜２０回
【注意点】
・２０秒間止まらないペースで
・初めての方は１セット目は全力の７割ペースで動き、強度を確認してください。