寝る前１分！ぽっこりお腹凹ませるストレッチ🔥

@cony_bishisei
＼細いだけじゃない美姿勢ママになる！／
こにーです！🥰

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＼寝る前1分で、明日の私が変わる💫／

ぽっこりお腹がなかなか引っ込まない人
実は「腸腰筋のガチガチ」が原因かも😢

痩せても下腹だけ残る…
反り腰で腰が痛い…
寝つきが悪くて、朝もつらい…

そんな悩みをまるごと整えるのがこのストレッチ！

🧘‍♀️エクササイズのやり方：
①うつ伏せになって、肩の下に手を置いて腕を伸ばす
②足は肩幅に開いて、膝を曲げて足先をつける
③上を向いて、お腹を気持ちよく伸ばす
④お尻を後ろに引いて、お腹を丸めて座る
⑤伸ばす→丸めるを数回ゆっくり繰り返す

これだけで腸腰筋〜股関節までじんわり伸びて
血流がアップ、便秘・反り腰・姿勢もラクになる✨

✅夜のリセット習慣におすすめ
✅明日の朝の目覚めがぐっと変わるよ🌙

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このアカウント(@cony_bishisei)では、
“美姿勢”を目指して私がやっていること、はに発信していきます！

＼不意打ち写真も怖くない！堂々ママ✨／
▷育児中の簡単エクササイズ🔥
▷猫背・巻き肩・スマホ首・垂れ尻卒業🌸
▷「一生モノの美姿勢」を一緒につくろう？🙋🏻‍♀️
▷30才｜162cm

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簡単にできるものばかりなので、姿勢をキレイにしたい人よかったら一緒にやってみてね！🙋🏻‍♀️💫

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最後まで読んでくれてありがとう☺️✨　　

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