【4分間】二の腕と力こぶを鍛えるトレーニング！

「20秒動く → 10秒休憩 × 8セット＝計4分」のトレーニングです。
【種目】
①ショルダープレス
②アームカール

２０秒間の目標回数(１セット)
【初級者】
・ショルダープレス：８〜１０回
・アームカール：８〜１０回
【中級者】
・ショルダープレス：１０〜１５回
・アームカール：１０〜１５回
【上級者】
・ショルダープレスス：１５〜２０回
・アームカール：１５〜２０回
【注意点】
・２０秒間止まらないペースで
・初めての方は１セット目は全力の７割ペースで動き、強度を確認してください。

【今回使用しているトレーニングバンド】
・Amazonベーシック フィットネスチューブ トレーニング用(赤)
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