【二の腕スッキリ】上腕二頭筋＆三頭筋を鍛える家トレ5種目｜自重・器具なしOK！

「二の腕がたるんできた…」「力こぶをつけたい！」そんな方におすすめ！

自宅でできる上腕二頭筋（力こぶ）＆上腕三頭筋（二の腕）の筋トレ5種目を、
元小学校教員が初心者の方にもわかりやすく、丁寧に解説しています！

器具不要・畳1畳分のスペースでOK。
今日から一緒に、引き締まった“見せ腕”を作っていきましょう！

💪紹介メニュー（すべて自重・プッシュアップ応用）

①リバースプッシュアップ（初心者向け）
②プランクプッシュアップ（体幹も同時に）
③クローズプッシュアップ（負荷強め）
④リバースハンドプッシュアップ（上級者向け）
⑤ドルフィンプッシュアップ（全体刺激）

🎓元教員・現役ボディメイクコーチが、ポイントも丁寧に解説します！
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#筋トレ #腕トレ #家トレ #上腕二頭筋 #上腕三頭筋 #腕立て伏せ #プッシュアップ