お家でできる二の腕痩せエクササイズ

二の腕を引き締めたいと思ってこんなトレーニングやっていませんか？
そのままじゃあなたの二の腕絶対に細くなりません。

二の腕を鍛える為に筋トレも大切ですが、「姿勢の歪みの修正」と「食事管理」も同じぐらい大切
今回は二の腕痩せしない原因の猫背やまき肩姿勢の改善エクササイズをご紹介します。

広背筋ストレッチ
四つん這いになります。
伸ばしたい背中側の手を斜め前に出します。
体重を斜め後ろにかけながら広背筋を伸ばしていきます。
左右30秒行います。

リバースプランク
体操座りから手を後ろに置きます。
指先は正面を向けます。
肩を外へ向け、胸を張りお尻を持ち上げていきます。
お尻を上げた状態で20秒キープします。
#岐阜市　#岐阜駅　#加納　#福住　#長住長　#鏡島　#長良　#ピラティススタジオ　#ダイエット　#パーソナルトレーナー
#パーソナルトレーニング　#ストレッチ　#各務原市　#犬山市　#江南市　#可児市　#美濃加茂市　#鵜沼