家で簡単キックボクシング ダイエット！お腹＆脚スッキリ／キックボクシング エクササイズ

パンチとキックで脂肪を撃退！初心者でも楽しく続く、家トレで変わるボディライン

01:03 ウエストを強くひねるストレートパンチでお腹を引き締め
03:39 ダッキングからのストレートで動きにリズムをプラス
07:44 ウエストをねじる膝蹴り動作でくびれメイクを意識
09:04 膝蹴り・パンチを休みなしで連続、脂肪燃焼を最大化
10:24 しっかり汗をかける高い運動強度、自宅で充実トレ

「お腹まわりをスッキリさせたい」「全身の脂肪を燃やしたい」「運動不足を感じているけど何から始めればいいか分からない」――そんな風に感じていませんか？

今回の動画では、家トレの達人チャンネルに初登場となるMINAMIが指導する『11分間のキックボクシングダイエット』に挑戦していきます。パンチやキックの動作を取り入れた格闘技系エクササイズで、楽しく汗をかきながら脂肪を燃やし、全身を引き締めていきましょう。

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【動画をすすめたい人】
▼忙しくてジムに行けない方へ
「仕事や家事で忙しく、ジムに通う時間を確保できない方でも、自宅でたった11分この動画に取り組むだけでしっかり汗をかき、全身を引き締めることが可能です。MINAMIの声掛けに合わせて動けば一人でも心が折れず、最後までやり切れるでしょう。」

▼ダイエットが続かない方へ
「これまで運動が長続きしなかった方も、パンチやキック、膝蹴りといった格闘技の動きは単調さがなく、楽しく取り組めるため続けやすいのが特徴です。テンポの良い動作に夢中になっているうちに、自然と脂肪が燃えていきます。」

▼お腹まわりをスッキリさせたい方へ
「ぽっこりお腹や腰回りの脂肪が気になっている方には、ウエストをしっかりひねるストレートパンチや膝蹴り動作が特におすすめ。体幹が鍛えられることで姿勢も良くなり、見た目にも引き締まったボディラインが手に入ります。」

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【このチャンネルについて】
家トレの達人／ホームフィットマスターズ
プロのフィットネスインストラクターが指導する「自宅で楽しむエクササイズ」を発信するYouTubeチャンネルです。

私たちインストラクターは、長年の経験と専門知識を持ち、現役でトレーニング指導を行っています。
私たち自身も体力づくりに励んでおり、自らの経験を活かして効果的なトレーニングを提供します。

このチャンネルの特徴は、バラエティ豊かなコンテンツとオリジナルのトレーニングプログラムです。
▼カーディオ(有酸素運動・リズム体操・HIIT)
▼筋力トレーニング
▼調整エクササイズ(ヨガ)

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【チャンネル内 人気動画】

▼股関節可動性UPダンス！ダイエットと脚部筋肉鍛える美しさのリズム／カーディオダンス

▼美腹筋ダイエットは全身スリム化の鍵！さぁ理想のボディーへ／カーディオエクササイズ

▼心地よい脂肪燃焼！有酸素ダンスで心臓活性化ダイエット／カーディオダンス

▼ダイエットダンス！コア強化エクササイで美ボディを創る腹筋＆背中／カーディオダンス

▼ハッピーボディ・ストレッチ！関節ケアのダイエットダンス／カーディオダンス

▼全身コーディネーションに挑戦！ダイエットダンスと脳トレ／カーディオダンス

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