下っ腹を凹ませるエクササイズ&ストレッチ
下っ腹を凹ますためには？
反り腰の場合、どれだけ痩せていても下っ腹が出てしまいます。
反り腰になると股関節の前側の筋肉が短くなってしまい腰を丸めたとしても反り腰は改善しません。
今回のエクササイズのポイントは
✅股関節の前側のストレッチと共に下っ腹を鍛えることができる
✅股関節の前側を伸ばしながら収縮(筋肉を動かすこと)を入れていくことで通常のストレッチよりも高い効果を得られる
＼サイストレッチ&バリエーション／
【ポイント】
⭕️頭から膝までの軸を意識する
⭕️おへその下の力と股関節の前側の力を抜かない
✕腰が反ってしまう
✕お尻が後ろに引けてしまう
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1日8〜10回を目安に行います。
フォームを大切に行いましょう。
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認定理学療法士が在籍
ピラティススタジオと整体が提携するスタジオ
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