40代からの筋トレ習慣｜自宅でできる！道具不要の簡単エクササイズ7選

40代からでも始められる、道具なし・自宅でできる簡単筋トレ7選をご紹介します。
運動が苦手な方でも無理なくできる内容なので、体力づくりや健康維持におすすめです。

▼この動画で紹介している筋トレ
1. 壁押しプッシュアップ（胸・腕）
2. 椅子スクワット（お尻・太もも）
3. ヒップヒンジ（お尻・もも裏）
4. 肩甲骨寄せ（背中）
5. プランク（体幹）
6. カーフレイズ（ふくらはぎ）
7. レッグレイズ（下腹部）

毎日1つからでも始めてみましょう。
無理なく続けることで、姿勢・代謝・体力が自然に整っていきます。

🌿 この筋トレの内容はこちら
👉 [ https://note.com/sennote_tanbun/n/nb66754740fb5 ]

💡 公式ウェブサイトこちらから
👉 [ https://lit.link/sennote ]

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