【腕トレ】ケーブルアームカールで上腕二頭筋を鍛える【毎日投稿30日目】

【腕トレ】

ケーブルアームカール

ターゲット筋肉:
・上腕二頭筋（力こぶの筋肉）
・上腕筋（前腕の付け根に近い部分）

ポイント:
・肘を動かさない（体を揺らさない）
・動作はゆっくり、負荷を常にかける
・腕だけでなく前腕も少し意識するとより効く

注意点:
・過負荷にしすぎるとフォームが崩れる
・反動で上げない
・肩や腰で補助しない

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