自宅でウォーキング！ダイエット、体力アップ、気分好転！[1日1分フィットネス]スキマ時間に自宅や職場で簡単に行えるエクササイズ紹介！@sin-healthsupport ＃田中社長＃広島

1年間で12回シリーズの「1日1分フィットネス」を実施！いよいよ最後のシリーズ！エアロビクス（有酸素運動）エクササイズを紹介！ウォーキング、ステップ、ランジなど様々なステップを踏みながら体力、持久力、ダイエットを目指します！短い時間でも習慣化すれば健康によいです。ぜひ一緒に動画を見ながらやってみてください！わからないことや気になることは気軽にコメントでもください！お待ちしています！していきました！

ウォーキング①
（ポイント）マーチ～スローマーチ　大きく腕を振りながら足踏みを行いましょう！ゆっくり歩くときは足を高く上げます。

1日1分フィットネスの魅力は
* 短い時間でできるので、忙しい毎日でも続けやすいです。
* 場所を選ばず、ちょっとした隙間時間に行えます。
* 毎日少しづつでも体を動かすことで、運動不足解消に繋がります。
* 筋肉量を増やすことで、基礎代謝がアップし、太りにくい体質に。
* 運動することで、ストレス解消にも繋がります。

1日1分フィットネスのポイント
* 毎日続けることが大切です。
* 怪我を防ぐため、正しいフォームで行いましょう。
* 毎日同じ運動ではなく、色々な種類の運動を取り入れると飽きずに続けられます。
* 自分の体力や目的に合った運動を選びましょう。

1日1分フィットネスの注意点
* 無理のない範囲で運動を行いましょう。
* 体調が悪い時は無理せず休みましょう。
* 運動に不安がある場合は、専門家のアドバイスを受けることをおすすめします。