ドローイン（腹横筋先行収縮）

2009年過ぎからロングブレスダイエットという言葉が流行りました。
腹式呼吸を行い、ダイエットを行うというものです。
ドローインもそれに似たトレーニングであり、腹式呼吸の呼気の時にお腹を凹ませる運動です。
対象筋肉は腹横筋（ふくおうきん）であり腰椎の安定化や腹筋の初動で働く作用があります。

今回紹介する腹横筋先行収縮は、腹横筋を最初に働かすことに特化した運動です。
頑張ってドローインを行うと腹斜筋などアウターマッスルが同時に働いてきます。
腹横筋が先に働くことで効率の良い体の使い方が行え、疼痛軽減にも繋がります。
自身の手で触り確認しながら行わないと、感覚が掴めてきませんので慣れるまでは相当意識して行う必要があります。