18：姿勢改善のピラティスエクササイズvol.2

東北大学病院｜自宅で簡単！エクササイズ&ストレッチ

・アーティキュレーティングショルダーブリッジ
・マーメイド

ピラティスを行うことで体幹筋力の強化、柔軟性の改善、姿勢や骨盤の歪み改善、ストレス解消、睡眠の質改善、パフォーマンスの改善につながります。

主治医から運動制限を受けている方は運動をお控えください。
それぞれの体力に合わせて無理せず行いましょう。

【ストレッチの3原則】
1.反動をつけずにゆっくりと
2.リラックスして深呼吸
3.目安の時間に従って筋肉を伸ばします

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