【腹筋はもうやめて】ぽっこりお腹を凹ませる「本当に効く」1日5分の方法
動画目次
[00:00] はじめに：お腹をへこませたいなら腹筋は遠回りどころか逆効果！？
[00:19] 毎日腹筋してるのに痩せない、腰が痛いあなたへ
[00:28] 腹筋運動が脂肪燃焼に効果がない理由とリスク
[00:39] この動画で学べること：脂肪を燃やし、くびれも作る1日5分の時短メニュー
[01:09] 本題：お腹痩せに必要なのは腹筋運動ではない！
[01:15] 体幹、姿勢、インナーマッスルの刺激が重要
[01:41] 1. 立ったまま体幹ひねりスクワット: 全身運動で深層部に効かせる（1分間）
[02:31] 2. プランク＆ヒップリフト: 前後から体幹を刺激する（各30秒）
[03:10] 3. ニートトゥチェスト: 腸腰筋を刺激し、お腹を引き締める（30秒）
[03:52] 4. ドローイン: 呼吸法で腹筋を活性化（1分間）
[04:13] まとめ：お腹痩せの鍵は腹筋運動よりも姿勢・体幹・呼吸！
[04:27] 腹筋で痩せないのはあなたが悪いのではない、やり方を知らないだけ
[04:33] 本日の復習：全身・体幹を使う、腹横筋を意識、1日5分で十分
[04:48] 公式LINEのご案内：個別サポートと特別特典
[04:56] チャンネル登録のお願い
[05:00] エンディング：ご視聴ありがとうございました
【動画内容】
こんにちは、ゼロイチトレーナーのkoheyです！
今回は「毎日腹筋してるのに、お腹が全然痩せない…」と悩んでいるあなたへ、その原因と、たった1日5分で効果を出す方法を解説します。
はっきり言います。お腹痩せに腹筋は必要ありません。
むしろ、間違った腹筋は腰を痛めたり、姿勢を悪化させたりと、逆効果になることもあります。
この動画では、僕がこれまで多くのクライアントさんを指導してきた中で、最も効果的だった「お腹痩せの真実」と、運動嫌いでも続けられる魔法のような方法を全て公開します。
この動画を最後まで見れば、あなたはもう無駄な努力をすることなく、最短で理想のウエストを手に入れられます。
✔️ この動画で学べること
・腹筋だけではお腹が痩せない本当の理由
・ぽっこりお腹の根本原因とは？
・1日5分で効果を出す正しい運動法
・運動嫌いでも続けられる「無理しない」習慣
・今日から真似できる、簡単な3つのステップ
【関連動画】
・【頑張らない】運動ゼロでも痩せられる！忙しいあなたを救う3つの秘密
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・【ズボラな私でもできた】忙しい人でも痩せる！時間がないからこそ成功するダイエット法
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【プロフィール】
ゼロイチトレーナーkoheyです。
女性専用ジムを経験し、約500人のダイエットで平均-6kg以上体重を落とした実績を持つ、YouTuberやモデルさんを担当、フィットネスアプリも監修する。
初心者やダイエットを上手くできない方が多いため、失敗しないゼロイチダイエットを作り、ゼロイチジムとして八丁堀に店舗も構える。
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