重力を使って下腹を自然に凹ませる3ステップ #姿勢 #腹やせアンチエイジング#下腹を凹ませる

重力を使って下腹を自然に凹ませる3ステップ

日本一周中の整体師　松乃わなりです。
和歌山県の絶景、あらぎ島に来ています。

重力を使って下腹を自然に凹ませる3ステップ

特にステップ2~3はとても重要で
流れるように、スムーズにやってください。
これが腹を凹ませる最大のポイントです。

ステップ１
つま先を10度〜13度外向きにして立ちます。
膝を軽く曲げて膝をピンと伸ばします。
お尻がキュッと締まったことを実感できるはずです。

ここからが大事
ステップ２
膝がピンと伸ばした状態を維持しながら
腕を2~3回後ろ回し、肩の力は抜いてくださいね

ステップ３
腕を下ろして手の親指が進行方向を向いていること。
膝がピンと伸ばした状態は維持ですよ

下腹に手を当ててみて。
お腹が縦に伸びて下腹が自然に凹んでいることを体験できます。

それでは　ピ！