【たった1分】ぽっこりお腹を凹ませる！座ってできる骨盤エクササイズ「ぴょんトレ」　 #やわらぎ整体堂 #shorts #新市整体 #ぽっこりお腹

金曜日の動画で判明した、ぽっこりお腹と姿勢の悪さの真犯人「骨盤後傾」。インナーマッスル（多裂筋・大腰筋）を効率よく機能させるためには、まず骨盤をしっかり動かせるようにすることが重要です！

そこで今回は、座ったまま誰でも簡単にできる【お腹ぽっこり解消エクササイズ「ぴょんトレ」】をご紹介します。このトレーニングは、デスクワークで固まった骨盤周りの動きを取り戻し、深層の筋肉を活性化させます。

動画内で猫耳先生が指導する3つの注意点（手の使い方、手放しチャレンジ、動かない時の対処法）を確認しながら、スキマ時間に取り入れてみてください。

そして次回は、「骨盤がそもそも動かせない」という方のために、「ポッコリの黒幕！動かない腰椎！」の巻をお届けします。お楽しみにぴょん！
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