（腕トレ）女性や筋トレ初心者向け自宅ダンベルトレーニング（二の腕引き締め）

ダンベルやペットボトルで出来る腕トレを紹介します。
上腕二頭筋（アームカール、ハンマーカール）、上腕三頭筋（キックバック、フレンチプレス）
動画を見ながら軽い重量から挑戦してみてください。

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