【自宅で二の腕引きしめトレーニング】誰でも簡単、すぐ出来て効果的なTRXを使ったトライセプスプレス。

【TRXトライセプスプレス】

◆長さ
ミッドカーフ
（ハンドルが膝の高さ）

◆スタートポジション
ドアに背を向けて膝立ち。
ドアに足裏が付くか、
30㎝離れる。
（初心者向け）
腕を前に伸ばす。
脇をしっかり締めておく。

◆動き
ハンドルに向かって
こめかみが当たるように
状態を倒していく。
(肘を曲げていく)

肘が下がらないようにし、
スタートポジションに戻る。

◆ポイント
辛かったら前に移動する。
肘の位置が下がりやすいので
注意。
脇も開きやすいので、
しっかり締める！
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