パラパラ体操　二の腕・腕を鍛える健康体操

パラパラ体操
二の腕・腕を鍛える健康体操

両腕が方の高さから　下がらないように
はい！　スマイル　😊　笑顔で頑張りましょう！

座っても立ってやってもいいです。
腕全体の筋肉を鍛えます。気になる二の腕にも効果があります。
回数を多くすれば、より一層効果が出ます。

体操の注意点
・使用する椅子の理想は曲がるところが90度になるようにしてください。
・足の裏を床にぴったりつけてください。
・呼吸は止めないように気をつけてください。
・痛みを感じたらやめてください。20分経って痛みがなくなれば、またチャレンジしてください。