【毎日3分】鬼トレ二の腕トレーニングでスッキリ引き締まった腕を作ろう！！シャープで強いアームモーションがを目指そう！

今回は3分で二の腕を鬼のように鍛えよう！
親子で一緒にチャレンジしてみてくださいね！
ダイエットにもよし、アームモーションを強くするための身体作りを目指そう！

①腕回し30秒
②上下運動30秒ずつ
③ひじ寄せ30秒
これを2セットやってみよう！

気をつけるポイントや正しい形を音声解説付きでご紹介！
他にもお尻や腹筋のトレーニング動画もアップ中！
毎日のルーティーンとしてもできるのでやってみてくださいね！
こんなことをしてほしい！これが知りたい！などもコメントもお待ちしております！
Let’s Challenge fitness!!!

Gravisでは、チアダンスの動画配信だけでなく東京・神奈川でチアダンスのレッスンを開講しています。
鶴川、南町田、玉川学園前、成瀬、海老名、橋本、日吉、武蔵小杉、経堂、梅ヶ丘、吉祥寺、センター北、たまプラーザ、狛江、永山、関内、あざみ野、百合ヶ丘、月島、八王子、調布、辻堂、用賀、稲城、荻窪、池袋の26拠点で展開中。
更に詳しくチアダンスを知りたい！通いたい！という方は、お近くのお教室にお問い合わせ下さい！

【みんなで一緒に踊ろう！Let’s Challenge fitness!!!】
トレーニング動画はこちら
・ちょいトレ　二の腕
▷https://youtu.be/c-JVjgPn47U

・鬼トレ　くびれ
▷https://youtu.be/CDGgjDjPoW0

【チアダンスのテクニックを学ぼう！Let’s Challenge Cheer!!!】
最新動画はこちら！
・ナナメトゥタッチを学ぼう！
▷https://youtu.be/fja8qybFd4I

・フェッテターンを学ぼう！
▷https://youtu.be/wAJMY8TcsgE

・Cジャンプを学ぼう！
▷https://youtu.be/_tPvtfqBUmw

・シェネリープを学ぼう！
▷https://youtu.be/3R_vSNnazHo

・シェネターンを学ぼう！
▷https://youtu.be/Z5qupjgHiNk

・2人組ストレッチと美しくキックを上げる練習方法を学ぼう！
▷https://youtu.be/nUP6UWNB1Yw

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#チアダンス＃ダイエット ＃トレーニング