【気になるお腹を凹ませる】座って腹筋メドレー #19

レベル　★ 時間　5分　ジャンル　エクササイズ

お腹周りが気になる方に、座ったままでできる腹筋エクササイズをご紹介します。お腹を伸ばしたり、ひねったりすることで、緩んだお腹周りの筋肉や股関節を引き寄せる筋肉、腸腰筋を刺激します。

①ニートゥチェスト（下腹部、腸腰筋を鍛える）
②ツイストクランチ（腹筋群を鍛える）
③ロシアンツイスト（腹筋群を鍛える）
④サイドベント（お腹の横を鍛える）
⑤レッグエクステンション（下腹、腸腰筋を鍛える）
⑥足を上下に動かす（下腹を鍛える）
⑦ベンチスクワット（下半身を鍛える）
⑧シングルレッグエクステンション（大腿四頭筋を鍛える）

＃お腹引き締め
＃腹筋
＃座って腹筋