バストアップ、二の腕引き締め…ポイントたくさんの上半身トレーニングでエロふわボディに大変身💘

今日の #エロふわボディメイキングは「上半身編」です！

今回は、上半身をきゅっと引き締めるための4種目のトレーニングを30秒ずつ行います！
バスト、二の腕など、お悩みたくさんの上半身ですが、
この4種類のトレーニングをしっかり続けたら絶対に素敵な身体に変わります💘

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■ POINT
①あざらしプッシュアップ
・うつぶせになって身体を反らせて、床と並行に戻る
✍身体をささえるため、身体の全体を使うトレーニングです！

②4ステッププッシュアップ
・右肘、左肘、右の手の平、左の手の平を順番につくように4つのステップで身体を動かす
★腰が反らないようにお腹に力を入れる
★自分のペースで！

③リバーズプッシュアップ
・仰向けになって足を曲げ、ひじを後ろにつき、お尻をあげる
・そのままお尻を斜め下に下げながら、手の平の力で床を押す
★ワキが開かないように気をつけると二の腕に効果あり！

④ダウントップ
・姿勢をうつぶせに戻す
・お尻をあげて自分のつま先を見るように顔を内側に
★足をぴーんと伸ばす！
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いかがでしたか？？
ちょっぴり辛いけど、【毎日お家で2分】を習慣づけて、
一緒にエロふわボディを手に入れちゃいましょう😊💞

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🧚🏻‍♀️ ゆか
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エロふわボディづくりが得意です ♡
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