【筋トレ】トライセプスディップス［初心者向け解説付］三頭筋（二の腕）のトレーニングのやり方

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▽トライセプスディップスのやり方
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１．イスや台を背にして両手をつき、両手、両足で体を支えてお尻を浮かせます

２．両手、両足で体を支えたまま、肘を曲げてお尻を沈めます

３．肘を９０度に曲げてお尻を下げたら、元の位置に戻ります

４．この動きを繰り返します

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▽ポイント
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①手は台の縁にかけて手のひらで支える

②足はかかと側に体重を乗せる

③手と足の距離が広いと負担が高く、せまいと低くなる

④下がる時、上がる時ともに三頭筋（二の腕）で踏んばる

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▽このトレーニングで鍛えられる場所
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三頭筋（二の腕）

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