【自宅でできる軸足強化エクササイズ】ブリッジのバリエーション

リフォーマーでアラベスクというエクササイズを紹介した動画でお伝えしたように、片脚を上げるには地面に接している軸足の力が大切になります。この動画ではご自宅で簡単にその軸足の強化ができるエクササイズとそのポイントをお届けします。
*ピラティスのご経験がない方、運動習慣のない方は注意して行なってください。（最初は両脚で正しくできることが大事）
*腰や膝、足部に痛みや不快感のある方はおやめ下さい。

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