【本気二の腕シェイプシリーズ】ゴムバンドで腕のぐるり全てを鍛える　ラテラルレイズ

ラテラルレイズ

◆やり方
①前足でゴムバンドを踏む。かかとは床につける。
②後ろの足は、かかとをあげる。
③両手で、ゴムバンドの端を掴む。
④腕を横に広げるようにしながら、肩の高さまで、あげて下げてを繰り返す。
ヒジは伸ばしたまま行う

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