バイバイ二の腕のお肉！フレンチプレス

【レベル：☆☆☆★★】
バイバイ二の腕のお肉！フレンチプレス
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二の腕のたるたるのお肉を引き締めるトレーニングです☻女性なら1kgから3kg、男性なら5kg-8kgのダンベルでやってみましょう😋ダンベルがなければペットボトルで代用もOK💪
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【方法】
①背筋を伸ばして椅子に座る
②片手でダンベルを持って肘をあげる
③肘が動かないように逆の手で固定して肘を曲げ伸ばしする
④片腕ずつゆっくりと10回やってみよう！
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【POINT】
💡肘が動かないようにしっかりと逆の手で止めましょう😌
💡腰が反ったり猫背にならないように注意⚠️
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この動きは「上腕三頭筋」を鍛えるトレーニングです☻
上腕三頭筋を鍛えると「振袖」と言われる二の腕のタルタルを引き締めたり、男性ならたくましい腕を作るのに非常に重要です😌
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