お家で出来る初心者向けトレーニング「プッシュアップ（胸・二の腕）」

■今回の動画のポイント
「プッシュアップ」胸と二の腕を鍛える
2種類のご紹介です。

胸を鍛える場合は腕の幅を肩幅より広くします。

二の腕を鍛える場合は肩幅程度の広さにして脇を締めます。曲げた時に肘が90度になるようにします。

何れの動作も床に近づく時にゆっくりとスピードコントロールをして筋肉に効かせます。

胸を床に近づける時に鼻から息を吸って、床から離れて行く時に口から息を吐きます！

回数にはこだわらず自分のペースで動作を繰り返しましょう。

よくあるエラー動作は、股関節が曲がったままのお尻が残った状態で動作を繰り返すことです…

胸だけが床に近づいてお尻が残ったままだと肩の前に効いてしまいます。

横から見た時に身体と脚が一直線になるようにしましょう。

いつもご視聴ありがとうございます♪

#ボクシング
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#自重トレーニング