下腹痩せTOP 3！運動初心者が簡単に出来る#エクササイズ #腹筋

運動初心者の方が選ぶとよい下腹腹筋！

運動初心者の方がやって効果が出やすい下腹腹筋を順位をつけてご紹介します。

では下腹腹筋3選

第3位レッグレイズ
強度が強めの腹筋です。正しく行えばかなり下腹に効きます。
但し、運動初心者が行うとお腹よりも腰の方に負担が掛かりお腹には効かない可能性があります。中級者向けの腹筋となります。

第2位肘つきレッグレイズ
レッグレイズに比べて強度は優しくなりますが、お腹の引き締めにはかなり効果的です
ですが、お腹の力が弱い方はお腹ではなく足の力を使ってしまい、お腹よりも足が疲れた。などになってしまうかもしれません。

そして
第一位は肘つきワンレッグレッグレイズ
負荷は至って軽めです。だけど足の上げ下げをお腹の力でコントロールできるため、運動初心者の方でもお腹に効かせることができます。又、腰を痛める心配もなくお勧めです

運動初心者の方はキツくてハードな腹筋よりもお腹の筋肉を使っていることが分かる腹筋をお勧めします。その方が効果は断然早いです！