213たるみを解消させよう！（二の腕）

二の腕って気になるけど、日常生活で使うことがほとんどないので、夏になると気になる部位だよね！？

今からコツコツ動かしていたら、自然と締まってくるのでやってみてね！！

この方法なら、二の腕もその関係している脇肉も肩周りも脇腹も同時に引き締められます(^-^)/

部分痩せというのは不可能なので、バランスよく動かして身のしまった身体を作っていきましょー ᕙ( ˙꒳​˙ )ᕗ

やって欲しい内容などありましたら、是非コメント下さい(≧∇≦)/

是非！インスタのDMからでもメッセージＯＫですので、お待ちしております(^^)/

再生リスト便利なので活用してみて下さい！
チャンネルアイコン（モリモリ人間）をクリックするとあります！！

登録チャンネルを押して、未再生を押すとやってない動画も確認出来ます(^^)/（スマホだけかもです）

チャンネル登録して頂けると全種類やりやすいです！！よろしくお願いしますm(._.)m

数字が小さい方②から、徐々にレベルアップしていけます(^▽^)o

自分が何処まで出来るか、チェック＆チャレンジしてみて下さい(^o^)/

②～⑬は初心者、リハビリ、フォームしっかりやりたい人向き！動ける人もちゃんとやれば身体スッキリします(o^∀^o)

⑭～㉓はNami’s Workout Lesson1～10
前の段階の動きをマスター出来たら、チャレンジして下さい！！
何度も、やって身体に染み込むまでチャレンジですᕙ( ˙꒳​˙ )ᕗ

㉔㉕のバスタオルを使ってお腹、背中、二の腕を鍛えたり、ストレッチしたりもあリます！

こちらは見ながら一緒にやるマッサージです！（ぎこちないですがやればスッキリです）

53〜64までの腹筋シリーズは、全てクリアー出来たら、お腹ライン、シェイプされているでしょー(^▽^)o

65～74までは、身体を燃焼する動きをやってるよ！３種目だからちょっと頑張れば出来るよ！
挑戦してみてね(^o^)o

75以降の筋トレは、特別辛すぎる動きもなく、分かりやすい動きなのでやってみてね！

コツコツ鍛えられるように番号の若い順にやって、全部制覇して下さい(๑•̀ㅂ•́)ง✧

① 毎日やってね！短時間！目･頭スッキリ

動ける方は是非TikTokのリズム筋トレを作ったのでチャレンジしてみてくださいᕙ( ˙꒳​˙ )ᕗ

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#二の腕痩せ #二の腕 #引き締め