誰にも聞けない尿漏れ改善【簡単】エクササイズ！

誰にも聞けない尿漏れ対策！

隙間時間に立ったまま簡単に出来る。尿漏れ改善エクササイズ！

カカトを合わせ、ヒザを緩やかに曲げ、元の位置に戻る。

（この時に、肛門・膣を胃のほうに吸い上げるような感じでキュッと締めてください）

このやり方で骨盤底筋を鍛えれば尿漏れは改善されます。

（1日10回を目安に2セット行ってください）