【お家で簡単ゴルフが上手くなるエクササイズ】Part１
今回はやるだけでゴルフが上手くなるエクササイズ
スイングに重要な体の側面を鍛えていきましょう！
ダウンスイングの際に重要なクラブを引き寄せる動きに関わってきます。
飛距離のアップやスライスを直したい方にはお勧めです！
ぜひご自宅でやってみましょう！
【実施内容】
①ペルビックティルト仰向け
・仰向けで寝て膝を立てます
床と背中に隙間ができるので背中と床がぴったりくっつくように骨盤を後傾させながら力を力を入れます。
・リラックスして力を抜いていきます。
②サイドレッグレイズ左右×10
・横を向き床に付く足は90度に曲げます。
・反対の足をまっすぐにし天井に向かってあげていきます。
・上げきったらゆっくりと床と平行の位置まで戻してきます。
骨盤が動かないように注意！
③サイドブリッジ左右×30秒
・体を横に向け頭からつま先まで一直線になるように意識します。
・体の中心を意識しながら体が前後に動かないように注意してください。
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