【7MIN】上半身を鍛えるベルダンベルホームエクササイズ（肩、二の腕、背中）

【筋トレ】

▶︎7分
▶︎30 秒ワークアウト　 / 10 秒休憩

00:15 アップライトローイング
00:55 ショルダープレス
01:35 アーノルドプレス
02:15 サイドレイズ
02:55 ワンハンドローイング
03:35 ワンハンドキックバック
04:15 ワンハンドローイング
04:55 ワンハンドキックバック
05:35 アームカール
06:15 トライセプスエクステンション
06:55 ダンベルスラスター

♡ウェア MyProtein
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コード　MIO55

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