【お家で簡単ゴルフが上手くなるエクササイズ】パート3

今回はやるだけでゴルフが上手くなるエクササイズパート3
体の軸をまっすぐにすることがスイングをする上で重要です。
体の軸を意識するには筋肉の使い方を知る事が大事です！
それでは一緒にやっていきましょう！

【実施内容】

①キャットアンドカウ0
・四つん這いになり手と足は垂直に。
・体を丸めて頭もおへそを見るように意識します。
・次は逆に背中をそらし目線は天井に向けます。
・横バージョンに移ります、肩と骨盤をつけるイメージで寄せていきます。
・体が上下に動かないように意識してください。

②ダイアゴナルクランチ×5
・四つん這いになり手と足は垂直に。
・対角線上の足と手をまっすぐ伸ばします。
・お腹の下で肘と膝をくっつけます。
・ここで大事なのが膝を出しすぎないようにすることです。
　片側ずつ連続でやりましょう。

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