【お家で簡単ゴルフが上手くなるエクササイズ】Part4

今回はやるだけでゴルフが上手くなるエクササイズパート4
バランス感覚や重心移動で体を安定させるエクササイズです!
ゴルフのスイングでは体重移動が重要になってきます。
片足でのバランス感覚を鍛えると重心を真ん中にとらえ安定したスイングができるようになります！それでは一緒にやっていきましょう！

【実施内容】
0:33~
①レッグアップローテーション　左右×10
・まっすぐに立ち両手を平行に広げます。
・片足の膝を上げ外側に開きます。
　そのまま真横に足を下ろしましょう
・流れ動作にならないように注意しましょう。
・片足ずつ10回やっていきます。

2:05~
②ツイストニーレイズ　左右×10
・まっすぐに立ち両手を平行に広げます。
・足を外から内に向かってあげていきます。
・バランスを崩さないように注意しましょう。
・腹圧を意識して体の軸を意識します。

2:42~
③二ーサイドアップ　左右×10
・まっすぐに立ち両手を平行に広げます。
・片足ずつ足を真横に上げ膝とひじをくっつけるように寄せていきます。
・バランスを崩さないように注意しましょう。
・お腹の横に力を入れてなるべく近づけるように意識しましょう。

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