寝ながらお腹を引き締めるツイストレッグレイズ #Shorts

＼ ツイストレッグレイズ ／

【効果】
🔥お腹痩せ
🔥体幹トレーニング
🔥くびれを作る
🔥下っ腹を凹ませる

【姿勢】
両膝立ちで仰向けに寝る

【方法】
両足を天井方向へ真っすぐ上げる

骨盤を左右にツイストさせながら上へ上げる

【ポイント】
膝は少々曲がっても良い
難しい場合は反動をつけて行っても良い

【回数】
左右交互に10回×2セット

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