[引き締める] お腹 ドローイン系 [トレーニング]

仰向けドローイン系。

ドローイン3？

腹横筋など。

脚の角度は30度くらい。

反らした腰を、お腹凹ます力で床に近づける意識。

息を吐き切る。

両手を頭に添えると負荷アップ、バンザイすることでもより負荷アップ。腰が反りやすくなるので、さらなる力で凹ます必要あります。

腰がきついなりやりにくい場合は、脚を上げないで行う。その練習に慣れたらレベルアップでコレを。

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健好トレーナーの山本剛弘。

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