高齢者向けリラクゼーション体操｜自宅で簡単！健康とリラックスのための体操

こんにちは。今日も『だるまさん体操』を始めましょう！高齢者の皆さんが自宅で簡単に行えるリラクゼーション体操です。体をゆっくり動かしながら、リラックス効果や健康維持を目指します。日々の生活に無理なく取り入れられる内容ですので、ぜひお試しください！
✅ こんな方におすすめ：
運動不足が気になる方
無理なく体を動かしたい方
リラックスしたい方
✅ 期待できる効果：
血行促進
ストレス解消
筋肉のこわばりをほぐす
📌 注意事項：運動中に痛みや違和感を感じた場合は、無理をせず中止してください。
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0:00 オープニング
0:21 深呼吸
0:55 肩回し
1:30 脇の下のストレッチ
2:22 手首の体操
2:50 腰のストレッチ
3:23 腰と背中のストレッチ
4:06 足のストレッチ
4:42 足先の体操
5:22 足首のストレッチ
6:06 足首をマッサージ
6:30 深呼吸
7:00 エンディング

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